In diesem ersten Teil des Buches werden wir uns damit beschäftigen. Alle Gründe, warum wir zunehmen, und wie wir abnehmen können. Die Menschen, mit denen wir sprechen müssen, wenn wir beschließen, dass wir bereit sind, abzunehmen. Warum es beim Abnehmen hilft, sich einen Zeitplan zu setzen. Geheimnisse der Gewichtsabnahme und viele andere Themen, die Ihnen helfen werden, endlich abzunehmen.
Eine Diät ist ein Ernährungsplan, bei dem Sie die Menge der aufgenommenen Kalorien kontrollieren. Weniger zu essen ist nicht der einzige Weg zur Diät. Eine gute Ernährung trägt auch zu Ihrem natürlichen Stoffwechsel bei. Die Gewichtsabnahme durch die richtige Ernährung kann Monate bis Jahre dauern, bis Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben. Diätpläne bieten Ihnen auch alternative Snacks, die Sie essen können, um Ihren Heißhunger zu unterdrücken.
Sie müssen wissen, in welcher Phase Sie sich befinden, bevor Sie zur nächsten Phase Ihrer Diät übergehen können. Damit eine Diät erfolgreich ist, muss man sich ihr verpflichtet fühlen. Die erste Phase ist die Vorbetrachtung. Die zweite ist die Kontemplation. Die dritte ist die Vorbereitung. Der vierte Schritt ist die Aktion. Das ist der erste Schritt zur Erreichung Ihres Ziels.
Beim Abnehmen sollte man sich immer Ziele setzen. Wenn Sie sich keine Ziele setzen, ist es sehr gut möglich, dass Ihr gesamter Diätplan nicht so verläuft, wie Sie es sich vorstellen. Machen Sie eine Liste mit den Gründen, warum Sie überhaupt abnehmen wollen. Sehen Sie sich die Liste täglich an, um sich an Ihre Ziele zu erinnern.
Ein Personal Trainer wird dafür sorgen, dass Sie Ihre Ziele erreichen, und wird Sie dazu anspornen. Ein Ernährungsberater hilft Ihnen, Ihren Körper zu verstehen und einen Ernährungsplan zu erstellen, der auf Ihre besonderen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Ein Freund oder ein Familienmitglied kann Sie zur Rechenschaft ziehen und Sie zum Weitermachen motivieren.
Es gibt keine magischen Pillen, Diäten oder Sportgeräte, die das Gewicht verschwinden lassen. Es kommt darauf an, sich richtig zu ernähren, gesund zu bleiben und mehr Kalorien zu verbrennen, als man zu sich nimmt. Um das herauszufinden, müssen Sie herausfinden, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen, abhängig von Faktoren wie Alter und Gewicht.
Bewegung und Diät sind zwei Dinge, die Hand in Hand gehen. Wenn Sie sich nicht bewegen, riskieren Sie Schlaganfall, Diabetes und Herzkrankheiten. Es gibt drei Arten von Trainingsplänen, die alle unterschiedliche Vorteile haben. Übungen zur Verbesserung der Knochen- und Muskelkraft, Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Aerobic.
Die Suche nach Übungen, die man zu Hause durchführen kann, ist keine komplexe Aufgabe, sondern eine viel bequemere Option. Der Video- und DVD-Markt ist überschwemmt mit CDs und DVDs mit Übungen, Aerobic und Yoga, die man kaufen kann, um ein günstiges Fitness-Übungsprogramm für zu Hause zu starten. Diese Übungen können mit einfachen Übungen zu Hause und mit minimaler Ausrüstung durchgeführt werden, die Sie zu Hause finden können.
Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, sollten Sie wissen, wie Sie es halten können, damit Sie Ihre harte Arbeit nicht umsonst gemacht haben. Essen Sie weiterhin eine Vielzahl von Lebensmitteln, damit Sie sich gesund und energiegeladen fühlen und Ihren Körper schützen, indem Sie ihn gesund halten.
Gesund zu bleiben hat mit Ihrem gesamten körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefinden zu tun. Vorbeugung und Früherkennung sind das Wichtigste. Sorgen Sie dafür, dass Sie Zeit mit den Menschen verbringen, die Sie täglich umgeben. Versuchen Sie nicht, bei der Arbeit zu viele Projekte zu übernehmen oder sich von der Arbeit vereinnahmen zu lassen.